Ako ste uradili prva dva dela zadatka i još uvek ste tu,spremni da nastavite sa radom, mogu vam reći BRAVO na pravom ste putu da se uspešno rešite svoje zabrinutosti. Takodje vam čestitam na odlučnosti i istrajnosti.
A, sada hajmo da se pozabavimo brigama iz kategorije "van mojih moći".
Evo nekoliko briga koje bi spadale u tu grupu:
"Možda če padati kiša na dan mog venčanja."
"Berza može doživeti krah."
"Moj sin suviše često menja poslove."
Zar ne bi bilo divno da ste Bog? Mogli biste da udesite da stvari idu kako vi želite,da se drugi ponašaju baš kako vi želite,da kiša pada,a sunce sija baš kada vama odgovara, da vaša ćerka bude uspešna u školi,da vaš brat prestane da pije,da vaš rodjak ozdravi, da prestanu ratovi,da ne bude više gladi u svetu,....i još koliko mnogo drugih stvari biste mogli udesiti po vašoj volji.
Zatim,kada ste savršeno sredili vreme i porodicu, te prekinuli ratove i patnje, mogli biste prestati da brinete o svemu što je van vaših moći.
Igrajte se idejom da ste apsolutni vladar apsolutno svega i zamišljajte najluđa moguća rešenja, sve dok vam ne dosadi. Zar nije zabavnije praviti se da rešavate nešto što je van vaših moći,nego brinuti o nečemu što ne možete rešiti?
Uzmite neku brigu sa vaše liste koja je u grupi briga van mojih moći. Mnoge brige iz ove kategorije proističu iz želje da menjamo druge ljude. Da li to važi i za vašu brigu? Ako je tako, onda postoje četiri istine koje vas mogu osloboditi:
1. Ja nisam odgovoran za osećanja drugih.
Bez obzira što su vam kao maloj deci govorili "rastuzio si me","naljutio si me",ne mozete druge ljude naterati da osećaju,to je samo u njihovoj moći. Svako bira svoja osećanja,tj.bira šta će osećati u određenoj situaciji. Vaši postupci mogu postaviti scenu za druge da dožive neku emociju,ali ne birate vi koje će osećanje drugi doživeti. Naše emocije su u skladu sa načinom na koji pripisujemo značenje i važnost nekom dogadjaju.
2. Ja nisam odgovoran za misli drugih ljudi.
Ne možete naterati druge ljude da misle ono što bi vi želeli da misle. Ljudi su sami odgovorni za svoje misli. Možete da se svadjate,molite, ukažete na najjaču logiku,ali i dalje ne možete da kontrolišete šta će oni misliti.
3. Ja nisam odgovoran za ponašanje drugih ljudi.
Vi imate kontrolu nad onim što vaša deca rade,ali što su stariji,vaša kontrola je sve manja. Ne možete kontrolisati ponašanje drugih ljudi.
4. Pošto nisam odgovoran za osećanja,misli i postupke drugih ljudi,moja zabrinutost ih ne može naterati da se promeni.
Možete provesti ostatak života brinući za druge,ali to ih neće naterati da se promene. Svako drži moć za sopstvenu promenu u svojim rukama.
Druga grupa briga iz kategorije Van mojih moći zasniva se na prirodnim fenomenima koje biste želeli da promenite. Zamislite kako zatvarate svoju brigu u providan plastični mehur i stavite je na stolicu ispred sebe. Recite vašoj brizi u mehuru: " Ja hoću da se promeniš!" "Brinuću sve dok se ne promeni situacija kako meni odgovara." Vežbu dve stolice možete primeniti kad god osetite da ste se zaglavili sa brigom čije je rešenje van vaših moći. Neka vaši zamišljeni razgovori sa osobom ili scenom u mehuru budu kratki,jedna do dve rečenice.Prekinite posle par minuta bilo da ste uspeli da odustanete od brige ili ne. Nemojte se praviti da se druga osoba ili scena u mehuru promenila onako kako biste vi želeli. Da biste se oslobodili brige,morate se menjati vi.
Kad ste završili sa brigom o nekome ili nečemu što ne možete promeniti ili kontrolisati,zapamtite:
1. Ja sam odgovoran za svoja osećanja.
2. Ja sam odgovoran za svoje misli.
3. Ja sam odgovoran za svoje postupke.
4. Pošto sam odgovoran za sebe,mogu da prestanem da brinem.
Kada odustanete od brige za stvari koje su van vaših moći,vi menjate sebe. Takodje,oslobadjate svoju energiju za projekte i interesovanja u kojima mozete biti efikasni. Kada ste spremni, skinite teret briga sa svojih ramena i oslobodite ga se!
autor teksta: Ana Milanović
(po Gulding radionici "Upravljanje brigama")
No comments:
Post a Comment